在疫情中管理你的心理健康

在疫情中管理你的心理健康

尽管该国在拉平曲线方面做出了有希望的举措，场馆也被告知要准备重新开放，但现在知道情况何时会好转并恢复正常还为时过早，即使到那时，情况一开始会是什么样子。我们都知道这不是一个简单的开关。

随着过去几个月形势的发展，这种不确定性非常普遍，可能会对我们的心理健康产生不利影响。事实上，根据代表Barcats进行的一项独立调查，88%的澳大利亚酒店员工因疫情而承受着越来越大的压力和焦虑。

在接受调查的受访者中，78%的人因新冠肺炎而失业或下岗，这对他们的心理健康和幸福产生了不利影响。Barcats首席执行官兼创始人Jeffrey Williams表示，在各种压力的推动下，所有人口和地区都能感受到高比例的影响。

威廉姆斯说：“在澳大利亚，超过三分之一的酒店员工(38.89%)表示，在可预见的未来找不到另一份工作是他们焦虑和压力增加的主要原因，33.61%的人最担心的是付不起房租、账单和杂货。”。

“接触病毒、无法见到同事以及不得不提前从超级账户中提取资金，对澳大利亚酒店员工的心理健康几乎没有影响。”

如果你也有这种感觉，重要的是要知道你并不孤单。这些数字证明了这一点。他们还表明，如果你正在经历这些对你的心理健康的影响，这是可以的——你的感觉是合理的。

但这些数字本身并没有显示的是，澳大利亚目前有一系列帮助你心理健康的途径，这些途径是专门为我们正在经历的疫情制定的。现在，我们都可以很容易地背诵保持身体健康的良好卫生技巧，重要的是，保持我们的心理健康也要得到同样的治疗。

Beyond Blue不仅有专门的冠状病毒心理健康服务，他们还有专门的资源来应对失业带来的心理健康问题。

这些部分讨论了如何在失业期间照顾自己，以及如何培养积极的心态。其中包括Beyond Blue首席临床顾问Grant Blashki博士的建议，他提醒我们应该善待自己，尽最大努力参与积极的心理健康实践。

Blashki博士说：“这是一件有时间限制的事情。是的，它会很颠簸，但它会结束。不要失去这种观点。这不是一种永久的状态，这是暂时的。”。

Blashki博士在这个时候有一些很好的步骤来管理你的心理健康，包括：

善待自己

与家人、朋友、同事和专业人士建立联系

维持日常生活

定期锻炼

理清思路(例如使用微笑思维应用程序)。

您可以从Beyond Blue访问完整的新冠肺炎精神健康资源。

在新冠肺炎疫情期间，Lifeline继续通过电话、文本或网络聊天提供服务，并在这里的在线工具箱中创建了一些关于如何管理心理健康的提示。

除上述策略外，他们建议的策略包括：

管理你对媒体报道的曝光：“注意信息来源，确保你能获得高质量和准确的信息。”

遵循“冷静而谨慎”的方法：“尽最大努力保持冷静，注意不要助长恐慌的传播……确保遵守政府发布的指令、医疗建议并遵守良好的卫生习惯。”

表现出同情心和善意：“提醒自己，我们可以团结一致地更好地管理这件事，新冠肺炎没有歧视。”

点击此处了解有关这些策略的更多详细信息。您也可以通过以下方式获得Lifeline的支持：

电话：13 11 14(24小时/7天)

文本：0477 13 11 14(下午6点-午夜阿联酋迪拉姆，7晚)

在线聊天：https://www.lifeline.org.au/crisis-chat(晚上7点-午夜，7晚)

与上述服务一样，MensLine继续全天候运营，并配备专业顾问提供信息和支持。他们在这里有很多技巧可供选择，其中(除了上面已经描述的技巧)包括：

去找可靠的消息来源：“批判性地思考，分析，核实事实”，在分享之前先思考。错误信息和神话会对你自己和他人的心理健康产生负面影响。

谈论它(但要知道何时停止)：“如果你觉得自己过于关注危机，那么一定要让人们知道你想改变话题。”

制定未来计划：“为生活何时恢复正常制定计划有助于正确看待事情。

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