男性夏季养生有哪些保健知识？

男性夏季养生有哪些保健知识？

男性夏季养生保健知识

多进稀食利补养

夏季饮食养生的重要方法是多进稀食。如早晨和晚上喝粥，中午喝汤。加入荷叶的粥有助于消解暑热、养胃清肠、生津止渴；加入绿豆或单用绿豆煮汤则具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

补充营养勿忘钾

补充一些营养物质如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜等新鲜果蔬。注意水和无机盐的补充，特别是钾的补充，如豆类及其制品、香菇等食物。同时，多吃具有清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓等。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等，有助于身体健康。

烦躁常与心有关

中医认为，心与夏相应。夏季心阳最为旺盛，容易出现烦躁不安、好发脾气等症状。夏季要重视心脏的养护。建议多饮牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食品；平时应多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅，以减轻心脏的负担。

根据体质选水果

针对不同体质的人群，选择合适的水果十分重要。对于肠胃不好的人，应选择温和的水果，避免过甜或过酸的水果。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者应少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

冰箱内取出食物别急吃

从冰箱内取出的食物温度较低，直接食用可能对肠胃造成刺激。为避免这种情况，应将食物放置一会儿再食用，并且一次不要食用过多，特别是老年人以及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

男性在夏季需要关注养生保健知识，注意饮有讲究、补有策略，并且保持心情舒畅。根据自身情况，科学合理饮食、选择合适水果及注意事项能有效维护健康。

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