保健，状态好，健康小常识，教你做助睡汤，教你解酒茶

保健，状态好，健康小常识，教你做助睡汤，教你解酒茶

说脾胃啊，这几天呢正好赶上我们春节的假期，大家呢都是忙着过年啊，很多人呢又受着疫情的影响，没办法呢与家人团聚。另外呢我们也大力提倡啊，就地过年。在这儿呢我也要提醒大家，就是啊出门呢还要记着戴口罩，少聚众啊，勤洗手，劳逸结合，还要注意啊饮食规律，提高自身的免疫力。那说到提高人体自身免疫力呀，现在很多人说都不运动啊，运动的机会都很少。比如说我们上班的时候啊，一天天都在办公，是作者啊早出晚归，整天呢见不着太阳，那就别说锻炼了。甚至呢有的人锻炼呢直接就在体育馆或者是健身房，平时呢很少啊能够做有氧运动。这不最近呢很多人经常跟我说啊，现在呢动不动啊就自己睡不着觉，长期失眠就成了我们现代人的疾病了。而且呢失眠的人也越来越多。所以我建议大家呀，在这个假期你没事啊做做有氧运动啊，平时呢还要晒太阳，因为晒太阳是一个很好的补钙啊，大家呢应该呀接触一下大自然。但是尽管很多人说我没有晒太阳，但是我也吃了一些维生素一类的啊，也注意补钙，但是却很难被吸收，对吧?那么对于成年人失眠了来讲呢，其中呢也会说缺钙，缺钙呢也会失眠，对吧?所以说对付成年人的失眠除了补钙以外啊，还要用一些食疗方法。比如说我们可以自己制作安眠水，什么叫安眠水儿呢?我们也叫做助眠汤。

说到这儿，可能很多朋友就说了啊，那什么叫助眠汤啊?我告诉大家啊，可以用桂圆三个大枣、三个莲子十颗，人参十克啊。那我刚才说到莲子十颗呀，就是一二三四五六七啊，就数到十颗就可以了。但是人参呢是按克数算的，一定要记住是十克。你给它放在砂锅煮上半个小时，熬成一小碗儿。每天晚上啊睡觉之前你喝了把桂圆儿、莲子、人人参、大枣一起啊，就吃掉。桂圆和人参呢，它都是属于温热性的食物啊，相对来说如果偏热，如果大家喝完之后啊，出现有口干口渴啊，大便干结甚至有痰的症状啊，那大家呢就不要用人参，可以把人参换成党参啊。党参呢也就是说每天呢呃二十克来泡水喝，因为人参和党参呢它都是补气的，但是党参呢性平而不热，可以长期用。不仅呢可以改善睡眠，而且还可以啊调养气血，使我们人呢面色红润有光泽。但我们说失眠呢它有很多种因素造成。如果说大家用了这个食疗方法，有的人呢可能效果是非常好。有的人呢可能啊还不理想。那这个期间呢大家也可以选择酸枣仁儿啊，酸枣仁儿它是非常好的一种的中药材啊，它确实呢有助于助眠的作用。

那比如说君安舒益生菌哪里边就添有了酸枣仁啊，除了酸枣仁之外呢，还有啊氨基丁酸和茶叶氨基酸。因为啊氨基丁酸和茶叶氨基酸呢为中枢神经系统的抑制传导物质，它是脑组织当中最重要的神经传递物质之一啊，它确实呢有镇静神经和抗焦虑的作用。所以呢我们如果说长期失眠的朋友，也可以选择君安舒认真的轻轻松松睡好觉。大家有没有感觉到，如果一个人呢能睡好觉啊，精神状态都好，那就拿春节来说啊，有的人呢每天呢都是萎靡不振的，精神状态不佳的。在春节状态年夜饭的时候，本来呀制定说今天我要做八道菜，结果呢上在桌子上数出来啊，可能有十二道菜，是不是啊?我记得去年有一位朋友跟我说，现在脑子真的是不好使的，家里来的人比较多，要想啊做出美味佳肴，总是啊要写出餐单，要不然那就忘记了。有的时候呢说回过神儿啊，还不知道这道菜放没放盐啊，确实呢有健忘的症状。我们经常说睡好吃好，休息好，人呢精神好。如果一个人长期失眠或者是焦虑，或者呢是精神状态不佳，确确实实啊让我们会出现了健忘的一种症状。好了，那亲爱的听众朋友们啊，在这过年期间呢，也祝愿大家新春愉快，生活幸福，身体健康。