每天适量喝白酒对身体有没有好处？

每天适量喝白酒对身体有没有好处？

每天适量喝白酒对身体的好处

每天适量喝白酒对身体是否存在益处一直是备受关注的话题。对于这一问题，有明确的科学态度是适量饮酒或可带来一定好处，但前提是“适量”。

一、适量饮酒的界定

根据《中国居民膳食指南2016》，对于成年人而言，适量饮酒是有限制的。建议的每日酒精摄入量标准为：男性≤25克/天，女性≤15克/天。具体换算成白酒的话，对于38°的白酒，其“适量”的量大约是75g。但是要注意，一杯酒的具体容量并不确定，如果一次性饮用过多，那么就会超出健康范围。

二、酒的营养价值与空能量

从营养学角度看，酒并非主要提供营养的饮品。其主要成分是乙醇，是一种纯能量物质，但这种能量不易被人体直接利用。尽管啤酒和葡萄酒中含有一些营养成分，但其含量较低，通常不会达到人们认为的保健量，且往往伴随的酒精量已超过推荐摄入量。

三、饮酒对肝脏的影响

肝脏是酒精的主要代谢器官。长期或大量饮酒会增加患上酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病的风险。而合理的控制饮酒量对于减少酒精对肝脏的损伤是非常重要的。

四、关于适量饮酒的健康效果

有说法称少量饮酒对心脑血管有保健作用，尽管部分研究表明适量饮酒可能有助于降低心脑血管疾病的发病风险，但这一效果并非显著且效果相对有限。同时，保持合理的饮食和锻炼习惯是维护健康更为重要的因素。

五、特定人群与特殊场合的限制

对于未成年人、孕产妇以及驾驶员等特定人群来说，饮酒是绝对禁止的。在执行重要任务或需要高度集中注意力的情况下，也应避免饮酒。酒精会损害人的神经系统，影响注意力和操作能力。

六、结论

最后特此注明本文为国家二级公共营养师刘东及其团队根据权威资料撰写供读者参考并非用于指导个人行为和替代专业医疗建议如需专业意见请咨询专业人士并负责个人行为及后果的自我承担 。

TAGS标签：