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喝酒“四不要”，酒后“五不宜”，你知道吗？

2024-09-01人已围观

喝酒是我们社交中常见的活动，它不仅是放松和减缓焦虑的方式，还能增进人与人之间的感情。但是，为了让我们的饮酒行为恰到好处，我们需要注意一些原则。赵素华教授，国家二级公共营养师及多位专业资质的专家，提醒我们喝酒时需遵循“四不要”原则。

一、喝酒时我们要做到“四不要”：

不要混合喝酒：混合饮用不同种类的酒可能会对身体造成危害。已有研究显示，混合饮酒与肝癌的发生有关。同时，这样的饮酒方式容易让我们不自觉地饮酒过量，增加患肝癌的风险，还更容易导致宿醉。

不要吃药时饮酒：正在服用药物的人不宜饮酒，包括头孢类、镇定类或是感冒解热镇痛类的药物。

不要拼命劝酒：劝酒过度可能会对他人造成不负责任的行为，甚至可能导致意外事件。我们应该适度饮酒，尊重每个人的酒量。

不要每喝必醉：酒精对骨骼和心肌有直接的伤害，长期每喝必醉会增加心脑血管疾病的风险，甚至可能损伤智力，导致痴呆。

赵素华教授还提醒我们，酒后应避免“五不宜”行为：

一、酒后不宜马上洗澡：洗澡时热水会促进血液循环，扩张血管，可能导致血压下降，引起头晕。酒后洗澡也容易滑到摔伤。

二、酒后不宜立刻睡觉：酒后需要时间来消除酒精的代谢，立即睡觉容易被呕吐物呛到，无人照顾的情况下比较危险。

三、酒后不宜过多进食：酒精已经提供了能量，酒后继续进食会直接导致肥胖。

四、酒后不宜吃解酒药：解酒药并没有实质性的作用，最好的解酒方法是时间和控制饮酒量。

五、酒后不宜默不作声：选择沉默可能会让酒精在体内停留更久，而大声讲话或唱歌可以帮助酒精更快地从肺部排出。

赵素华教授是大连市营养学会理事，大连营养师俱乐部讲师，具有丰富的营养学知识和实践经验。希望每个人都能记住这“四不要”和“五不宜”，健康、科学的饮酒。