【喝红酒的好处】红酒有助睡眠?睡不着觉不如试试这五个小技巧

【喝红酒的好处】红酒有助睡眠?睡不着觉不如试试这五个小技巧

喝红酒有助睡眠是真的吗?是的，不过你需要每天喝一吨红酒才能有效果。因为镰刀们宣传的神秘成分，褪黑素在含量最高的红酒中，每克也只含有零点九六五纳克褪黑素，作为保健食品来帮助入睡或者治疗睡眠障碍的话，每日推荐剂量为一到三毫克。这意味着如果你想获得一毫克褪黑素，就需要每天喝一吨红酒才能实现。而且褪黑素只适用于日夜颠倒，或者自身分泌褪黑素不足的情况。

如果是因为情绪或者压力导致的睡眠问题，褪黑素是没有用的。这里给出五个小技巧，当你难以入睡的时候，可以试一试。第一，在床边柜上放一张纸和笔，随时把想起来的事情写在纸上，告诉潜意识，明天我就会处理这些事儿了。现在可以放一放休息了。第二，把屋里的温度调低，不要超过二十五度，温度低有助于睡眠。第三，戴上眼罩和降噪耳塞，避免光线和声音的干扰。第四，仰卧睡的时候，如果感觉腰不舒服，试着在两个膝盖下面垫上被子或者枕头，把腿抬高一些，试一试。第五，侧睡的时候，如果髋关节不舒服，在两腿之间夹一个枕头，尤其是骨盆比较宽的女生。