经常饮酒的人日常应该怎样护肝呢？

经常饮酒的人日常应该怎样护肝呢？

在当今社会中，由于工作、社交等种种原因，很多人都有饮酒的习惯。但众所周知，长期或过度饮酒可能会对肝脏健康造成影响。那么，经常饮酒的人应该如何护肝呢？

一、喝酒前的准备

不要空腹喝酒。因为空腹喝酒会对胃粘膜产生较大刺激，长时间可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。为了减少这种刺激，建议在喝酒前适当食用一些不易消化的油脂类食物或喝一杯加白糖的纯牛奶。

二、喝酒时的注意事项

慢慢饮酒，不要急于求成。喝啤酒时，等啤酒沫消失后再饮用，以减轻肚子胀的感觉。

避免与可乐、汽水等碳酸类饮料一同饮用，以减缓胃肠对酒精的吸收速度。

三、喝酒后的处理

饮用富含果糖的饮料如苹果汁、橙汁、蜂蜜水等来解酒。同时，纯牛奶、酸牛奶也有助于酒精的消耗。

吃点馒头、面条等食物可以起到保护肝脏的作用。

饮酒后不宜立即洗澡，因为洗澡会消耗体内贮存的葡萄糖，使体温降低，同时喝酒后全身毛细血管扩张，身体抵抗力下降，容易感冒和出现低血压。

四、日常饮食习惯的调整

长期喝酒会使人体中的维生素缺乏，因此应多吃富含维生素的水果蔬菜来补充。

避免过多摄入辛辣刺激性的食物，多吃粗粮以及护肝食物，如豆腐、鸡蛋、蘑菇、带鱼等。

五、酒精与肝脏的关系

酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢。过量饮酒会使肝脏受到损害，而肝脏每天代谢酒精的量是有限度的。长时间过量饮酒可能导致酒精性肝病，严重者可能导致肝衰竭或肝硬化，威胁到生命。应尽量少量饮酒。有心脏病者更应避免饮酒，以免心跳加速甚至有生命危险。

六、结语

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