健康不应该被牺牲，如何在喝酒中保护自己?

健康不应该被牺牲，如何在喝酒中保护自己?

喝酒的好处?很遗憾，这个益处是零。尽管过去四十年来一直在宣传适度的饮酒有一定益处，但任何数量的酒精都可能对你的大脑和心脏造成损害。包括女性每天一杯，男性每天两杯的适度饮酒。牛津大学的一项新研究从二零一四年到二零二零年，对超过两万五千人的统计研究发现，即使低于适度的量，酒精也会对大脑和心脏产生负面影响。

虽然喝酒对健康没有好处，但有些人不可避免地需要参加应酬或者交际活动喝酒。那么该如何保护健康呢?

第一件事，可以选择其他不含或含少量酒精的替代品。比如康普茶就是一种发酵饮料，含有非常少量的酒精，会产生很好的放松效果。康普茶的质地与啤酒或香槟非常相似，能起泡也很浓稠，所以可以尝试用它来代替酒精。另外，葛根提取物是一种补充剂，可以帮助减少对酒精的渴望。如果将其与l谷氨酰胺一起服用，效果似乎更好。

第二件事就是控制喝酒量，尽量避免过量。如果必须喝酒，可以选择低度酒精饮品，并且慢慢享用，不要一次性喝太多。

第三件事是进食。如果周末要喝酒，第二天进食可以帮助增加抗氧化。

最后一件事就是用水飞机起来减少伤害。水飞机可以保护肝脏，甚至可以保护肝细胞免受某些毒物的侵害，包括乙醛。在喝酒之前，先用一些水飞机进行预防可能会大大降低对健康的影响。

总而言之，在必要情况下控制好自己的喝酒量，并采取适当的措施预防可能会有助于维护身体健康。不过需要明确的是，任何数量的饮酒都可能对身体产生负面影响，所以应该尽量避免多喝酒。

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