控制喝酒，保障健康

控制喝酒，保障健康

喝酒对健康的影响一直是备受关注的话题。虽然适量饮酒有利于心血管健康和降低患癌症的风险，但过度饮酒会给身体带来严重的损害。特别是对于那些喝酒容易上脸的人，更需要注意控制自己的饮酒量。

东亚人普遍携带乙醛脱氢酶等突变基因，这些基因会减缓乙醛代谢的速度，使得乙醛在体内蓄积，增加患癌症的风险。因此对于这类人来说，喝多了不仅容易误事儿，而且还会对身体健康造成极大负担。

为了减轻喝酒对身体健康的伤害，我们需要采取一些措施。首先要注意不要空腹喝酒，应该在喝之前吃一些高蛋白、易消化的食物。比如可以喝杯牛奶、吃点豆类或者瘦肉等。这可以保护胃黏膜，减慢酒的吸收，从而减轻身体对酒精的负担。

其次，喝酒时要多喝水。这可以帮助肝脏更加有效地排出酒精，减轻肝脏负担。同时还可以避免脱水、口干舌燥等不适症状的发生。

另外，控制饮酒量也是非常重要的。根据世界卫生组织的建议，男性每天的安全饮酒量应该小于两个标准杯，即25克纯酒精;女性则应该小于一个标准杯，即15克纯酒精。需要注意的是这只是一种安全的限度值，并不等于推荐摄入量。实际上最好还是少喝或者不喝。

此外，在聚会或者社交场合中，我们也可以选择一些代替性方案来替代喝酒。比如选择无酒精啤酒、果汁、茶水等软性饮料。这既可以满足社交需求，又能够保证身体健康不受损害。

总之，对于容易喝上脸的人来说，控制饮酒量、注意不要空腹喝酒、多喝水等措施非常必要。只有这样才能够减轻身体对酒精的负担，保证身体健康。

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