饮酒过量如何危害健康？

饮酒过量如何危害健康？

一、饮酒的危害性

适量饮酒进入胃内，约五分之一由胃吸收，其他在小肠被吸收，并在五分钟内即可进入血液中。但过度饮酒的危害不可忽视。酒精在人体内的代谢产物可能对肝脏、胰脏和胃肠道造成损害。特别是酗酒者更容易引发脂肪肝、肝硬化、食道及胃肠黏膜萎缩等问题，这都会严重影响消化吸收功能，并可能提高食道癌的患病率。

二、健康饮酒的讲究

在享受美酒的同时，我们也要注意健康饮酒的方法和注意事项。

A、饮酒的讲究

讲究有度 - 每个人的肝脏每天能代谢的酒精量是有限的。一般来说，一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。换算成各种成品酒，如60度白酒约为50克、啤酒约1公斤、威士忌约4杯（250毫升）。

讲究时间 - 下午饮酒相较于上午更佳，因为上午人的胃中分解酒精的酶浓度较低，容易导致血液中酒精浓度升高，对肝、脑等器官伤害较大。

讲究佐菜 - 选择高蛋白、高维生素、含蛋氨酸、胆碱的食品作为佐菜，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜等，有助于减少酒精对人体的伤害。

B、饮酒的禁忌

忌用不适当的下酒菜 - 如咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品以及胡萝卜与酒同时食用，可能对肝脏和食道造成损害。

忌混合饮酒 - 避免啤酒、白酒、果酒等混合饮用，这样会扩大酒精的刺激性，更容易醉。

忌空腹饮酒 - 空腹饮酒不仅会直接刺激消化道粘膜，还会加快肝脏和神经系统的毒性反应。

其他禁忌 - 包括酒后马上洗澡、酒后饮茶等，这些行为都可能对身体健康造成不利影响。特别是酒后入房，医家自古以来就告诫人们不要这样做，因为酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可能使性腺中毒，导致阳痿不育等问题。

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